칼로리 높은 음식 모르고 먹었다가 다이어트 망치는 음식

칼로리 높은 음식은 살찌는데 영향을 미치게 됩니다. 만약 다이어트중이시라면 아래에 소개되는 음식들을 피하는 것이 좋을거예요. 다이어트 꼭 성공하세요.

1. 샐러드 드레싱

다이어트 한다고 샐러드를 많이 먹는데 샐러드만 먹었을때는 괜찮을지 몰라도 드레싱을 듬뿍 뿌렸을 경우에는 이야기가 달라집니다. 야채의 열량을 다 합친것 보다 셀러드 드레싱 한 국자를 넣는다면 말짱 도루묵 입니다. 샐러드만 먹기 힘들다면 레몬을 짜서 올리브유와 섞어서 드레싱을 만들어 보세요.

2. 베이글

베이글은 탄수화물이 금방 포도당으로 바뀌기 때문에 먹어도 곧 바로 소화가 되어 포만감을 느끼기 어려운 음식인데요. 칼로리도 1개에 약 400키로 칼로리로 밥 한공기보다 칼로리가 높습니다. 아침식사로 간단하게 빵을 드실 경우에는 머핀이나 토스트가 좋겠습니다.

3. 크림치즈

빵위에 발라먹는 크림치즈는 칼로리도 높지만 무심결에 먹는다는게 더 위험한데요. 빵에 한스푼 두스푼 발라 먹다보면 한 스푼당 50키로 칼로리 그리고 5g정도의 지방을 섭취하는 것과 같습니다.

4. 스무디

시중에 파는 스무디에는 설탕에 굉장히 많이 들어가 있는데요. 과일을 갈아 만든 스무디라고 해서 건강에 좋고 맛도 좋다고 홍보하지만 500ml의 스무디에는 약 250키로 칼로리가 있기때문에 밥먹고 소화시킨다고 스무디를 먹었다간 낭패를 볼 수 있습니다.

5. 커피

아메리카노는 괜찮겠지만 카라멜 마끼아또나, 라떼, 카푸치노는 우유와 시럽이 들어가기 때문에 엄청난 칼로리를 포함하는데요. 다이어트 중이시라면 저지방 우유가 있는지 확인하시고 주문하시는게 다이어트에 도움이 됩니다.

이상으로 칼로리 높은 음식을 알아보았는데요. 다이어트 꼭 성공하시길 바라며 식단조절만으론 건강한 다이어트가 될수 없음을 인지하시고 꼭 운동과 같이 하여 건강하고 탄탄한 몸매 만드시기 바랍니다.